• Йога
  • Боевые Искусства
  • Детям
  • Тайцзи Цигун
  • Массаж
  • Психо-
    логия
  • Первые шаги в йоге

    "Первые шаги в йоге" - это информационно-практический курс для тех, кто "давно собирался...", но не знает, с чего начать.

     

    А также для тех, кто уже имеет определенный опыт занятий йогой, но хочет расширить свое знание и повысить уровень осознанности в практике.

     

     В результате посещения занятий данного курса Вы сможете ответить на вопросы:

    - Что такое йога и для чего мы ей занимаемся;
    - Какие методы и техники используются в классической йоге;
    - Как современные знания анатомии и медицины объясняют эффекты йогических практик.


    Вы разберетесь в базовых понятиях йоги, познакомитесь с очистительными и энергетическими практиками, поймете механизм воздействия асан (положений тела) и пранаям (дыхательных практик). А также узнаете разницу между многочисленными школами йоги. 
     

    Данный курс включает в себя 4 занятия, на каждом из которых рассматриваются несколько ключевых аспектов йогической практики. 
    Вы можете посетить все четыре занятия (что желательно для начинающих) или прийти на урок, затрагивающий интересующую Вас тему :)
     
    Первое занятие 

     

    ТЕОРИЯ: Что такое йога. хатха-йога, методы и техники. Цели йоги. Структура тренировки. Рекомендации начинающим. Бандхи. Шаткармы.
     

    ПРАКТИКА : Бандхи (энергетические замки). Шаткармы (очистительные практики). Асаны для разминки, асаны в положении стоя.
     

    Второе занятие 

     

    ТЕОРИЯ: Травмобезопасноть в йоге. Анатомия позвоночника и осознанность в практике асан. Энергетическая структура тела. Эффекты практик хатха-йоги на энергетическом уровне.
     

    ПРАКТИКА: Асаны для укрепления мышц спины и пресса. Асаны на вытяжение мышц. Принципы построения тренировочной последовательности. Сурья Намаскар (приветствие солнцу)


    Третье занятие 
     

    ТЕОРИЯ: Анатомия суставов и эффекты йоги (физический и энергетический уровни). Пранаямы (дыхательные упражнения) и дыхание в практике асан. Кумбхаки (задержки дыхания). Мудры.
     

    ПРАКТИКА: Асаны на раскрытие суставов, балансовые асаны, упражнения на развитие гибкости. Пранаямы, кумбхаки.


    Четвертое занятие 
     

    ТЕОРИЯ: Созерцательные и медитативные техники и практики. Йони-мудра. Работа с умом, работа с вниманием в практике йоги. Шавасана. Повторение изученного материала.
     

    ПРАКТИКА: Асаны для созерцания, упражнения для индивидуальной практики, практика ранее изученных упражнений. Шавасана.

    Видео
    смотреть все
    О нас

    Сюжет на тверском ТВ

    Ночь йоги

    Интервью - Татьяна Чучелова

    Ночь йоги

    Интервью - Катерина Суратова