• Йога
  • Боевые Искусства
  • Детям
  • Тайцзи Цигун
  • Массаж
  • Психо-
    логия
  • Библиотека
  • Фото
  • Видео
  • Аудио
  • Статьи
  • Литература
  • Нети
    (очищение носовых ходов)

    Нети – это шаткарма хатха-йоги. Другими словами, одна из шести очистительных процедур, описанных в классических трактатах хатха-йоги. Суть практики заключается в очищении носовых пазух от слизи, пыли и микробов, которые попадают в нос при естественном дыхании, в особенности, если мы длительное время находимся в запыленном помещении или при недостаточно чистом, пыльном воздухе на улице. Словом, эта практика очень актуально для жителей городов нашей климатической полосы в весенне-летний период.
     Тексты йоги описывают несколько вариантов выполнения этой очистительной процедуры – при помощи воды или нити. Мы представим в этой статье более простой и актуальный вариант практики – джала нети – очищение посредством воды.

     ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

    Для выполнения данной процедуры используется специальные чайнички – ннети поды с узким носиком, который может проникнуть в ноздрю. Такие чайнички иногда продаются в аптеках или специализированных магазинах, их можно найти в продаже в нашем клубе. За неимением подобного специального приспособления, для джала-нети можно использовать подручные средства, например, обычный медицинский шприц без иглы (!).
    Мы вливаем воду в одну ноздрю, наклонив голову таким образом, чтобы вода свободно вытекала из другой ноздри. Потом делаем то же самое на другую сторону.
    Для этой практики используется чистая, возможно, прокипячённая вода температуры тела. Можно использовать слегка подсоленную воду.

    После выполнения этой процедуры практика пранаямы (дыхательных техник йоги) будет особенно благоприятна и эффективна.

    ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
    Не следует выполнять эту процедуру в холодное время года перед выходом на улицу, так как остатки воды, попавшие в пазухи, могут привести к переохлаждению.
    Не следует выполнять эту процедуру, если у вас заложен нос. В случае, если вы страдаете такими заболеваниями, как гайморит, ринит и подобные – необходимо сначала использовать сосудосуживающие препараты, и только когда нос будет дышать, выполнять нети.

    ЭФФЕКТЫ
    На физическом уровне нети – это эффективная процедура очищения носа. При обычном дыании частички пыли и микробы попадают в нос, где специальные ворсинки задерживают их, препятствуя их перемещению в легкие. Эти вредоносные частички обволакиваются слизью. Именно их (слизь вместе с микробами и пылью) мы вымываем посредством нети. Таким образом, укрепляется респираторный аппарат, облегчается дыхание.
    А. Пахомов в книге «Хатха-йога. Корректный подход к позвоночнику» в отношении нети замечает, что «на тонком уровне эта практика прочищает ум. На энергетическом уровне у человека взникает более ясное видение и понимание вещей».

    С пожеланиями здоровья, Катерина Суратова